ウォーキング＆筋トレで筋肉つくりに励もう

リバウンドしにくい　体を作るためには普段から適度な運動を心がけ筋肉つくりに励みましょう。

筋肉には速筋と遅筋があります、速筋は力こぶのように外からも目立つ筋肉。

一方遅筋は持久力が必要なときに使われる筋肉で筋肉はこの二つが混在して構成されています。

両方をバランスよく鍛えることで筋肉が強くなって基礎代謝の高い痩せ体質を作ることができます。

速筋は筋トレなどの無酸素運動で鍛えられますよ。

目黒で痛く無い鍼灸院に通っても効果が期待できそうです。

特にたくさんのエネルギーを消費するお腹まわりや太ももなどの筋肉を鍛えていると代謝アップが狙えます。

寝る前にテレビなどを見ながらなど空いた時間を見つけて筋トレに励みましょうね。